#Půlmaraton

Včera jsem uběhla svůj první půlmaraton. 2:20. Jen tak, bez tréninku (a nejvíc v životě jsem zatím uběhla 10km někdy v létě). Možná trochu lehkomyslné, ale chodit můžu, pořádně jsem nohy sprchovala ledovou vodou. Běžela jsem až večer, po 7mé hodině. Úžasný a nezapomenutelný. :)

# Back on track!

Myslím si, že nebudu moc přehánět, když řeknu, že poslední dva týdny byly jedny z nejvíce průlomových v mém dosavadním životě. Zaprvé jsem oslavila 15tiny, což určitě jakýsi mezník je, ale rozhodně ne tak velký jako ta druhá věc. Dostala jsem se do druhého kola o stipendium na roční pobyt v zahraničí a měla jsem 5 dní na veškeré zařizování a papírování. Dopis rodině, potvrzení od lékaře, doporučení, potvrzení od školy a tak dále.

Ve středu jsem byla u doktorky, která mě ještě poslala na odběr krve, protože neznám svoji krevní skupinu. Ve čtvrtek jsem musela k zubařce, ta mi zase stačila vrtat zub... A to stále nevím, jestli se do programu dostanu, ty samé dokumenty momentálně vyplňují ještě další 2 lidé.

Těch 14 dní uplnylo hrozně rychle a celá znavená jsem je tento pátek zakončila svoji oslavou. A po velkém běhacím absťáku jsem konečně včera kolem oběda vyběhla. Nechtěla jsem to moc přepálit, nakonec to bylo 6km. Zezačátku tvrdá dřina při ostrém slunci, po polovině už naštěstí převážně cesta z kopce ve stínu lesa. Vytvořila jsem si plán na myasics (ve francouzštině, konečně tam nejsou míle ale kilometry a navíc si ještě procvičím fráninu :D) a chtěla bych podle něho běhat. I když představa, že bych běžela jen 3km a ještě k tomu rychlostí 9min/km mě dost děsí a netěší. Mám ráda svý tempo, které je přibližně 6:40/km.
No nic, teď se jdu zase obléci a vyběhnu.:)

# Note to self.

Tak zaprvé: mrzí mě, že jsem teď měla tak dlouhou psací odmlku. Čas jsem si určitě nějak udělat mohla, ale nechtělo se mi překonávat všechny překážky jako dlouhé načítání a čekání u starého počítače, silou vůle se odtrhnout od tumblru/weheartit při hledání vhodných obrázků a celkově skládat slova do smysluplných vět. Zítra se chystám očekovat situaci ohledně školního časopisu (i když ho povede kluk, kterému se s holkami tak nějak vysmíváme, však aby ne, když nosí banánově žluté kalhoty...:D), takže bych se měla naučit se s takovými věcmi lépe vyrovnávat...:D Poslední týden jsem cvičila Week 2 z Ripped in 30 od Jillian. Když jsem četla recenzi u Nikki, tak jsem se na něj celkem těšila, ale zatím to byla hrůza! Bohužel/bohudík jsem měla/udělala jsem si možnost cvičit ho jen 4x, ale i tak to bylo utrpení. Dneska jsem si dala radši Banish (a jsem totálně mrtvá!:D) a jsem zvědavá, co mě od zítřka čeká ve Week 3. Co se týče běhání, tento týden jsem nebyla ani jednou. Vím, vím, hrůza! Ale tenhle týden se polepším. :) To by bylo asi tak vše ke cvičení. :)

O jídle se teda docela mluvit stydím, pokusím se ho nějak nenápadně zakomponovat mezi události, které se staly... Nedělní večer, pondělí a úterý jsem byla celkem vyklepaná. Při několika hodinovém sebetestování všeobecných znalostí, angličtiny a čtení článků o psaní esejí jsem přikusovala, co jsem našla a nebo co mi přišlo jako výhra z jedné soutěže. Moc jsem toho nenaspala a bez autogenního tréninku jsem měla s usínáním velký problém. Ve středu jsem oslavila velké narozeniny (15.), zapila jsem je jako správná naivní patnáctka Friscem. A nadšeně poskakovala když dostala nový objektiv k zrcadlovce. Čtvrtek jsem strávila v Praze na výběrovým řízení o stipendium. Výsledky uvidím v úterý. Pořád se nemůžu rozhodnout, jestli chci, aby to vyšlo nebo ne... I když jsem už ve čtvrtek byla absolutně mrtvá, šla jsem s kamarádem na procházku a předala mu Bubble tea... Doma jsem dala kartu do PC a najednou nikde nic, žádné fotky. V pátek jsem po sušenkové přestávce zašla za naším IVT učitelem, kterej naštěstí data zachránil a naformátoval kartu. Po vložení do foťáku ale pořád nešla. Když jsem do foťáku dala fungl novou kartu stejný den odpoledne a foťák hlásil pořád stejnou chybu, zažila jsem osobní pád. Foťák jsem potřebovala a bylo mi jasné, že tohle není žádná sranda, ale rozbitej foťák. Naštěstí mi kamarád půjčil svoje tělo (zrcadlovky) :D a odfotila jsem co jsem chtěla a potřebovala. V pátek večer jsem ještě byla u kamarádek zmíněného kamaráda :D, tak nějak jsem se k nim pozvala, ale docela jsem je chtěla poznat a bylo to fajn. :D :) V sobotu jsem po dalším krátkém, 6ti hodinovém spánku pořídila slíbené fotky na Dni otevřených dveří pro mamku. Večer jsem do postele uléhala vyčerpaná jako už dlouho ne... Dneska jsem měla oslavu s babičkami a dědou, zkazila mi to moje naštvaná nálada, protože se fakt o svůj foťák bojím a hlavně jsem si domluvila několik focení a nemůžu mít ten kámošův půjčenej pořád... Držte palce ať mi ho vyreklamujou, jinak nevím, co budu dělat...

# Říjen!

Jupí, první měsíc školy máme za sebou. :) Dneska jsem se po velmi dlouhé odmlce přeměřovala, přefocovala a vážila. Hlavně kvůli tomu, že jsem včera začala cvičit Ripped in 30 a hodlám ho docvičit, jako první plán od Jill, až do konce. :) Běhat jsem byla naposledy v sobotu večer. Přecenila jsem se a vyrazila na svou 9 kilometrovou trasu. Po 4km do kopce jsem ale musela přejít do chůze, protože jsem měla velký problém s dechem. Ale i tak to bylo moc fajn. Zbytek cesty jsem tedy šla, semtam si dala nějakej sprint, klikovala na osamocené cestičce a protahovala se. Problém nastal, když se rozpršelo a já měla před sebou ještě zhruba 2km. No, nakonec jsem domů přišla mokrá až na kost, ale vcelku spokojená. :) 

Včera, v neděli, ráno jsem si ke snídani, i když pozdní, uvařila ovesnou kaši à la caffé latté a už nikdy nechci jíst nic jiného, alespoň ke snídani ne! Mňam! A abych ten úžasnej pocit ještě násobila, tak jsem si hned po snídani vyrazila na procházku se svojí zrcadlovkou a fotila začínající podzim na své 5km trase. :) Přemýšlím, že bych vám sem na ukázku dala pár fotek kdybyste chtěli, o fotografii se zajímám hodně a focení je jedna z mých největších zálib. :)

# Jak to se mnou je.

Asi jste si všimli, že jsem nějak zlenivěla, co se přispívání na blog týče. Z nějaké neznáme příčiny mi to nepomáhá tak, jak jsem si myslela. Dříve to na mě zabíralo dobře, teď mě ale počítání kalorií a striktní hlídání jídelníčku nevyhovuje. Našla jsem si něco jiného, natáčení video-deníku... Můžu být naprosto otevřená, říct úplně vše. A nebojím se neustále, že to najde někdo nepravý... 

Tento blog si ale hodlám zachovat, pokud si najdu čas, psát sem i tak některé mé postřehy ohledně jídla, cvičení, běhání, životního stylu...

Doufám, že se máte krásně, obíhám stále všechny své oblíbené blogy, akorát bez komentování. :)

#8 Bruise on couch

	--- sobota 22/09/12 ---
snídaně	hroznové víno
svačina	---
oběd	gulášová polévka, 1/2 plátku chleba
svačina	1/2 porce tvarohu zapečeného s jablky, hroznové víno
večeře	1/2 porce tvarohu zapečeného s jablky, 1/2 uzené makrely, okurka
pohyb	úklid bytu

Recept: jak začít běhat

Protože jsem se dnes moc nevypsala u článku s jídelníčkem, přináším vám sem jeden článek o jedné z mojí nejoblíbenější činnosti - běhání. :)

Budete potřebovat: tepláky, triko, běžecké boty, mp3 a/nebo kamaráda (popř. psa, ale pozor na lesní/polní zvěř), gumičku, velkou dávku odhodlání a silnou vůli, plán, cestu

Odhodlání: Nejtěžší krok pro běžce je ten první - vyjít z domu. To si dobře zapamatujte, je to zlatá pravda!

MP3: Připravuju článek o hudbě, kterou poslouchám, když běhám, ale zezačátku ji budete potřebovat k poslední ingredienci - plánu.

Plán: Na tumblru (nebo weheartit) byste našli určitě spoustu dobrých i skvělých běžeckých plánu, díky kterým byste se, za dejme tomu 2 měsíce, stali běžci. Našla jsem např. tento, který je dost podobný tomu, který jsem běhala já i moje mamka, a který mi tudíž připadá nejlepší.

Plán, podle kterého jsem běhala já, je ale něco trochu jiného než instrukce na papíře. Je to seznam nahrávek (ZDARMA), v kterých hraje hudba a paní Laura vám přesně říká, kdy běžet a kdy chodit. (Intervalový, tzv.indiánský běh je pro začátečníky nejlepší.) Naleznete ho tady, snad nebudete mít se stahováním příliš problémy.

Někoho by mohla odradit angličtina, ale věřte mi, tomu důležitému - kdy začít a kdy přestat běhat - určitě porozumíte. Laura ještě během někdy říká rady ohledně stylu, tempa a dýchání, ale bez těch se při nejhorším obejdete. Nebo pokud byste chtěli, můžu si ten plán znova poslechnout a rady vám vypsat a přeložit.

Taky se vám nemusí zamlouvat hudba, ta se moc nelíbila ani mně, ale je tak vybraná schválně, abyste běželi dobrým tempem.

Jako poslední mě napadá čas, 9 týdnů není asi moc krátká doba. Ale pokud chcete vytrénovat svoji kondici a uběhnout 5km/30 minut, nemůžete očekávat, že se to stane přes noc, ani za týden nebo 2. Navíc můžete začít třeba od 3. týdne, i když já si myslím, že je mnohem lepší ty první 2 "přetrpět" a nastartovat se.

Cesta: Já jsem začala běhat v lesíku, kde máme 1/3/5 km trasu. Teď běhám po odlehlé silnici do blízké vesnice a zpátky. Pokud o žádné běžecké cestě ve vašem městě/vesnici nevíte, můžete ještě zkusit běžecký stadion (ale běhání stále do kolečka mi připadá nudné) nebo očekujte stránku MapMyRun.com, kde byste mohli trať ve vašem městě najít nebo si po čase na mapě nějakou označit.

1. Obujte si boty.

2. Běžte.

To je asi k dnešnímu návodu vše, nic by mi neudělalo větší radost než motivovat alespoň 1 člověka k běhu. (Kdybyste tak učinili, určitě mi o tom napiště někam do komentářů.)